情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。最基本的情绪有喜、怒、哀、惧，情绪常和心情、性格、脾气、目的 等因素互相作用，也受到荷尔蒙和神经递质影响。无论正面还是负面的情绪，它都和人有着密切的关系。那么对于一些起消极作用的情绪我们又应该怎么样管理 呢？2014级应用心理学专业的黄利红同学带来了以《认识情绪》为主题的学术沙龙讲座。该沙龙活动于6月23日12：40，在综合楼409准时开始。

        黄利红同学就情绪的形式、状态、功能、表达以及管理方式给大家带来了生动的讲解。首先，她就情绪是什么做了深刻的讲解，并展示了许多生动的情绪表达图，随 后，大家积极地与主讲人互动，同学们还表现许多具有代表性的情绪。黄利红总结道情绪是具有多维性、复合性的，虽然我们面临相同的事件，但我们可能产生出不 一样的情绪。她认为情绪是人脑对客观外界事物与主体需要之间关系的反映，是人对客观事物的态度体验及相应的行为反应。情绪由独特的主观体验、外部表现和生 理唤醒等三种成分组成。

        在谈到情绪的表达时，她强调面部表情、身体和手势、语音语调、感觉反馈等都是我们表达自己情绪的重要途径，但情绪应该如何正确地表达呢？她引用了亚里士多 德的话来进行总结：我们应该恰如其分地表达自己的情绪，而不应该让情绪毫无节制的蔓延。那么我们应该如何来管理自己的情绪，做到以恰当的方式、对恰当的对 象、恰如其分地展露自己的情绪呢？

        黄利红认为，我们应做到在事情发生的时候了解自己的情绪是什么，换个角度看问题，并且让关系好的朋友进行陪伴，她还鼓励大家合理的宣泄自己的情绪，适当的 运动等方式来疏导自己的情绪。大家一同观看了情绪唤醒实验，体验了情绪改变的奥秘。随后她讲授了美国心理学家艾利斯的情绪ABC理论，让大家从专业的角度 学会了应如何看待并疏导自己的情绪。

        在讲座的最后，在座的同学们积极发言，各抒己见，热烈讨论了情绪的表达与管理等方面自己的看法，为本期沙龙划上了圆满的句号。